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亜鉛のサプリメントを飲むだけでは身長を伸ばす効果はない?

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身長ではなく健康を亜鉛のサプリメントがサポートします

簡単に言ってしまえば、亜鉛のサプリメントを毎日飲み続けていても身長が伸びるかどうかはわからないということです。

それは寝る前でも朝でも時間のタイミングや飲み方によってことなるわけでもありません。

だからと言って亜鉛のサプリメントが身長に全く影響がないかと言えばそうではありません。

ブログや口コミでは食事だけでなくサポートをするために摂取をしたことによって、背が高くなったという例もあります。

重要なのは、亜鉛のサプリメントだけでなく食事のバランスを整えるということです。

亜鉛のサプリメントで必要な成分を補いましょう

今の日本人の一般的な家庭において身長を伸ばすために必要な成分を確実に三食で用意するのははっきり言って、かなり至難の技でしょう。

亜鉛のサプリメントだけでなくビタミンやミネラル、カルシウムやたんぱく質もバランスよく摂取する事が必要です。

それだけでなく、睡眠やストレッチなどの運動も必要不可欠になります。

食事だけの亜鉛の摂取では不足してしまう?

だからと言って、このすべての方法をやらなかったとしても身長が勝手に伸びることもあります。

逆に言えば、いくら亜鉛のサプリメントを飲んでいたとしても全く身長が伸びないという可能性も誰にだって充分にあり得るのです。

これはカルシウムやたんぱく質などその他の成分においても同じことが言えます。

あくまで、一つの要素でしかないのです。

もちろん、子どもの背を高くするためにやれるべきことは全てやっておきたいという親の気持ちはわかります。

どれもが実際はやってみないとわからないことばかりなのです。

サプリメントの服用で亜鉛の過剰摂取に注意しましょう

今は亜鉛のサプリメントだけでなくプロテインや栄養ドリンクなど様々な方法で毎日、必要なだけ取ることができますが過剰摂取には注意しましょう。

特に一日に必要な亜鉛の量は小学生ですと上限は23mgになっています。

これを毎日の様に超えてしまうと、様々な弊害が起きてしまう可能性があります。

一般的には、食事だけでは中々、過剰摂取の上限を超えることはありません。

何種類もの亜鉛の配合されたサプリメントやプロテイン、栄養補助食品のドリンクなどを食事以外にいくら身長が高くなりたいからと言って取り過ぎないように注意しましょう。

アルギニンも効果なし?

販売されているサプリメントをどれを見ても亜鉛だけでなくアルギニンも配合されています。

アミノ酸の一種であるアルギニンは成長ホルモンを分泌するのに必要な栄養素の一つです。

サプリメントを毎日摂取したとしても、身長が伸びるとは言えません。

亜鉛やカルシウムなども含めてバランスよい栄養素を心掛けることが大切です。

アルギニンの摂取量の目安

アルギニンは成人で必要な摂取量は1日2gから4gとされています。

また過剰摂取量の目安は成人で9gとなっていますので、亜鉛と同様にアルギニンをサプリメントで摂取する場合は量に注意しましょう。

副作用の可能性は極めて低いですが、食事だけでなく何種類も同時に併用するなどは過剰摂取となってしまいます。

日本では今の所、特に食事やサプリでのアルギニンの摂取による身長への効果は認められていません。

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